ma o kcal

[...] powinien składać się prawie wyłącznie z białka (proponuję twaróg chudy z biedronki - bardzo smaczny). Powodzenia w układaniu diety ;) I jeszcze 1! musisz pochłaniać 3000kcal dziennie lub więcej. Z tego co na szybko Mistrzu policzyłem to Ty rozpisales mu zapotrzebowanie na ~2300-2400 kcal, a na koncu wypowiedzi piszesz ze ma on przyjmowac [...]

[...] ktorzy nie maja ogolnego pojecia na temat jakiejkolwiek diety redukcyjnej.Najpierw trzeba troche sie wysilic poczytac, policzyc sobieb ile organizm powinnien spozywac kcal i wartosci odzywczych do indywdualnych parametrow.A nie rzucac haslem Dieta wysokotluszczow .Bo ta dieta nie jest wcale taka prosta i mozna wiele bledow podczas niej [...]

[...] dietetykow wciaz tkwi w epoce budowania ludziom cukrzycy. Nie wiem kto temu panu dal tytul specjalisty - ale o tym ze do syntezy jednego grama bialka nie wystarczy 24 kcal wie kazdy studenciak medycyny/dietetyki/uczelni sportowej na zachodzie od wielu wielu lat. Wiele mitow nieprawdziwych bazujacych na stereotypach ze az przykro czytac. [...]

Według mnie to masz troszeczke za mało kcal w tej diecie spróbuj dociągnąć może do 5000 jestem w podobnej sytuacji do twojej jeśli chodzi o warunki moja dieta ma troszkę ponad 5000 kcal w dni beztreningowe a w dni treningowe staram się dodawać jeszcze trochę białka np. w postaci napoju białkowego. To chyba tylko tyle mogę ci pomuc ; ) życzę [...]

[...] Pamietaj tez, ze zasady termodynamiki (czy jakos tak ) sa takie, jakie sa - czego bysmy nie mowili i jak nie tlumaczyli, jak bedziemy jesc za duzo kalorii niz potrzeba naszemu organizmowi, to nie schudniemy (np. praca siedzaca, zero ruchy i 5tys. kcal). Jesli jednak bedziesz tyle cwiczyl co teraz, efekty murowane. W razie czego pisz Pozdrawiam

[...] ale opuszczać się tylko kontrując plecami bez pomocy spadek wagi dobry i w dobrym tempie , skup się na diecie policz swoje zapotrzebowania kaloryczne i odejmij od niego 300 kcal i obserwuj jeśłi waga stoi to odejmij więcej nie katuj się żebyś nie był wiecznie głodny bo taka dieta da na początku efekty a jak tylko zluzujesz to waga szybko skoczy [...]

Sierpień 18 tydz 4. Trening: A1. Przysiad sztanga barki T1: 100/105/110/115/115 A2: Przysiad Zechera 4x8 T1: 40/45/50/50 A3: Uginanie na maszynie 3x15 T1:15/15/15 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: wszystkie sztabki B1. Wyciskanie żołnierskie 4x5 T1: 60/60/65/67,5 B2. Arnoldki 3x8 T1: 12/14/16 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 T1. 16/18 Dieta: [...]

o ciekawa perspektywa :) chyba tak sproboje :) a czy to ma byc woda wrzaca czy zimna ?? i jeszcze cos- bilans zerowy zapotrzebowania to ok. 1950kcal wiec jesli to redukcja to mam na starcie cyklu odjac juz te 10% kcal czy po 1szym tygdniu cwiczen ?? i jesli odejmuje to od calosci czy danego posilku ?? bo dzies czytalem wlasnie o tym 10% wiec [...]

[...] Kiedyś było ciągle robienie ćwiczeń na wysokiej ilości powtórzeń ok 15, treningi całego ciała 3x week, plus długie aero ponad 60min, praktycznie codziennie. I bilans kcal na minus. Doprowadziło mnie to do 43 kg... }:-( Powoli zaczełam mądrzeć, ucinac aero, ćwiczyc dane partie mięśniowe 1 - 2/ week , zmniejszyłam zakres powtórzeń do [...]

Zdecydowanie 3000 kcal , gdyż firmy kateringowe do tej kaloryczności wliczają wszystko włącznie z warzywami .Proponuje opcje sport , która w rozkładzie makroskładników będzie najkorzystniejsza .Body Chief oferuje diety w 2 wariantach kalorycznych: 3000 oraz 4000 kcal, w przypadku jakichkolwiek wątpliwości można bez problemu skontaktować się z [...]

[...] Katabolizm nie jest taki straszny, jak się popularnie o nim mówi. Dopada on głównie tych, którzy decydują się na głodkówkowe diety z niedoborami białek. Myślę, że spokojnie możesz schodzić nawet do tych 2000 kcal. A jeśli chodzi o ucinanie kalorii, to poświęciłbym raczej węgle niż tłuszcz Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-04 21:53:27

[...] wyrób, podnoszą się hornomy odpowiedzialne za łaknienie. A z fiz punktu widzenia? Prawda taka ze te 2 kostki czy nawet 1 robiły by różnice tylko zawodowcą. Ponieważ ilość kcal jakie one dostarczają poprostu giną podczasz czynności dziennych czy treningu. A zawsze lepiej jeść coś mniej- a cyklicznie niż duzo - a na raz. Cześć! dabu Włąsciwie [...]

[...] jeśli jadasz czysto, to możesz liczyć na rekomp, czyli minimalny wpadanie mięsa z jednoczesnym paleniem tłuszczu. Wystarczy jadać w okolicach zera kalorycznego. Ilość kcal więc może się zmieniać- musisz obserwować swój organizm, nie ma na to jednego wzoru. 2. Suple- po treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na [...]

[...] glukoza, mocz, morfologia. Przy osobach otyłych można "ściąć niżej z kaloriami" ale trzeba też wiedzieć na ile można sobie pozwolić. Na spokojnie mozesz zacząć od 2500-2700kcal. Nawet jeśli waga podskoczy będzie to treść jelitowa, zatrzymana woda. Do 2-3 tygodniu powinno się unormować. Nie skupiaj się też na wadze, dla Ciebie mają być ważne [...]

[...] i do smążenia, ale moge cos zmienic, nie ma problemu z tym.. 1700 to mało?? Mam cały czas w pamięci, że to dopiero poczatek 2-go tygodnia mojego planu ..miałam podnosic kcal o 200-300 tygodniowo..a tymczasem podniosłam juz o 400-500kcal..jakże to?? posiłek potreningowy jest..po treningu z zasady Ale pewnie pytasz o czas od końca treningu do [...]

[...] jedno zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b93209a7de754c5e82ced2c5a1680072.JPG Czy dobrze rozumuję, że aby wyjść z aktualnego sposobu "żywienia" powinnam spożywać ok. 2348.69 kcal pozyskanych z 117,70g białka, dopełnionych tłuszczami? Ilość węglowodanów nie zmieniam, w następnym tygodniu dokładam 25g owoców w posiłku potreningowym, ewentualnie [...]

[...] (zeby nie bylo ze na oko i klotnia kto ma lepszy wzrok ) chleb zytni pelnoziarnisty 150g(choc watpie zeby bylo az tyle) banan 120g (mam wage i duze okazy bez skorki tyle maja) 2 jajka 100g(mniej wiecej) warzywa(dajmy se spokoj) razem 624,7 kcal reszty nie licze bo nie wiem nawet ile gram ma twoja porcja mass xxl'a

[...] spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, [...]

zbyt malo kcal w diecie przy twoim trybie zycia i aktywnosci fizycznej organizm jest w stanie ciaglej wojny z samym soba i na skraju sytuacji ekstremalnych , brak wiekszosci witami i mineralow w diecie , produkty przetworzone pelne chemicznego gowna , brak zdrowych tluszczy , przez caly dzien twoj organizm nie ma dostarczonych prawie zadnych [...]

Zastosuje sie do zalecen .Obetne 15%kcal z wegli .Zrobię pomiary i odezwę się za 2 tyg .Zobaczymy czy coś ruszy. Jeszcze jedno pytanie. Trenuje głównie rano o 6 przed pracą czy trening siłowy i interwały rano to dobry pomysł? Śniadanie jem o 5 (500kcal)btw Nie czuje żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń ale może dla redukcji lepiej jakbym ćwiczył [...]